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Forum: Gesunder Lifestyle: Abwehrkräfte stärken So haben...

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Entry text: [quote=13273]Abwehrkräfte stärken So haben Grippe-Viren keine Chance So stärken Sie Ihr Immunsystem. Plus: Natürliche Helfer für die Abwehr. <img src="http://images01.oe24.at/tee_getty.jpg/consoleMadonnaNoStretch2/120.743.209" alt="So haben Grippe-Viren keine Chance" width="610" height="305"> © Getty Images Die kalte Jahreszeit stellt unser Immunsystem auf die Probe: Viren werden schneller übertragen und durch die schlechtere Durchblutung verlangsamt sich der Transport der Abwehrzellen. Wie Sie Ihr Immunsystem stärken: <b>Wärme</b> Dass kalte Füße das Risiko für Erkältungen erhöhen, konnten Forscher jetzt in einer Studie nachweisen. Also lieber Socken anziehen! <b>Sport</b> Regelmäßige Bewegung ist Training für das Immunsystem. Aber: Wer zu viel Sport treibt und sich auspowert, wird anfälliger für Infekte. In Zeiten erhöhter Ansteckung sollte man nicht an die Belastungsgrenze gehen. <b>Wasser</b> Durch tägliche Kaltwassergüsse steigen laut Studie die Abwehrzellen im Blut deutlich an: Von den Beinen zu den Armen erst kalt, dann warm brausen (je zweimal, kalt aufhören). <b>Fette</b> Auch das zeigen Studien: Omega-3-Fettsäuren (in Leinöl und Fisch) kurbeln die Abwehr an. <b>Natur für die Abwehrkräfte</b> <b>1. Sonnenhut</b> Es ist wissenschaftlich erwiesen: Präparate mit Echinacea (Sonnenhut) stärken das Immunsystem und verkürzen die Dauer einer Erkältung um 2,6 Tage. <b>2. Rote Rüben</b> Sie enthalten den Pflanzenstoff Betanin, der Viren killt. Also ab sofort täglich einen Viertel Liter Rote-Rüben-Saft trinken. <b>3. Kur</b> Jeden Morgen ein Glas frisch gepressten Orangensaft mit Gelée Royale und Hefezellen (Reformhaus) trinken. <b>4. Pilze</b> Der Shitake enthält die immunstärkende Substanz Lentian. <b>5. Grüner Tee</b> Die abwehrstärkende Wirkung ist in Studien belegt: Täglich zwei bis drei Tassen (ungesüßt).[/quote]
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