Schlafen Sie sich schlank! Wenn Sie tagsüber alles richtig machen, dann verbrennt der Körper während dem Schlafen jede Menge Fett. Warum? Nur im Schlaf ist das Wachstumshormon aktiv, das für Regeneration und Zellneubildung sorgt. Die Energie dafür holt sich das Hormon hauptsächlich aus den Fettreserven. Wer abends Sport treibt, aktiviert die Bildung dieses Hormons und verbrennt so in der Nacht noch mehr Kalorien.
Schlafen Sie viiiiel!
Warum Sie viel schlafen sollten? Weil Schlafmangel den Appetit auf Kalorienbomben anregt. Sie kennen doch bestimmt dieses Gefühl, wenn nach einer durchzechten Nacht die Lust auf fettige Pommes oder Schokolade besonders groß ist. Schuld daran ist das Sättigungshormon Leptin. Seine Produktion wird bei zu wenig Schlaf gedrosselt, dafür wird mehr vom Appetithormon Ghrelin produziert - das lässt den Hunger wachsen.
Nächtliche Fettverbrennung verbessern:
1. Dunkles Schlafzimmer
Das Schlafzimmer sollte so dunkel wie möglich sein, denn die Produktion des Schlafhormons Melatonin wird gestoppt, wenn helles Licht auf das Auge fällt.
2. Eiweißreiches Abendessen
Das Abendessen sollte eiweißreich sein. Greifen Sie zu Fisch, Fleisch oder Käse. Finger weg von kohlenhydratreichen Lebensmitteln wie Nudeln, Süßigkeiten, Pommes und Co.
3. 7 Stunden Schlaf Sieben
Stunden Schlaf sollten es pro Nacht schon sein.
4. Frühes Abendessen
Zwischen Abendessen und Schlafengehen sollten möglichst 3-4 Stunden Pause liegen.
5. Keinen Alkohol trinken
Mit Alkohol sollten Sie sparsam umgehen. Zu viel Alkohol wirkt sich ungünstig auf den Fettstoffwechsel aus.
6. Keine Zigaretten
Auch Nikotin wirkt sich negativ auf die Fettverbrennung aus.
2015-02-10 07:24